Všichni hledáme jednoduché způsoby, jak podpořit metabolismus a pomoci tělu spalovat více kalorií. Možná vás překvapí, že něco tak běžného, jako je pití studené vody, dokáže udělat s naším organismem opravdové divy. Pokud vás zajímá, jak pouhým doplněním správného nápoje dosáhnout větší vitality, rozhodně čtěte dál – pár jednoduchých triků může změnit vaši každodenní rutinu i energetickou bilanci!
Jak funguje termogeneze po napití studené vody
Pojem termogeneze označuje proces, kdy tělo musí vynaložit určitou energii na zahřátí právě přijaté studené vody na naši přirozenou tělesnou teplotu. To znamená, že každé doušek vody z ledničky nebo s ledem pobízí naše tělo pracovat na plné obrátky a pálit kalorie – i když vlastně jen relaxujeme na gauči.
Zajímavá čísla: Kolik kalorií opravdu spálíte?
| Objem vody | Spotřeba energie |
|---|---|
| 500 ml studené vody | 23,9 kcal |
| 1 litr studené vody | cca 48 kcal |
| 250 ml studené vody | 11,9 kcal |
V praxi to znamená, že například vypitím 500 ml studené vody může naše tělo navýšit spotřebu energie přibližně o 23,9 kcal. Toto číslo se může zdát malé — ale když si uvědomíme, jak často během dne sáhneme po sklenici vody, zjistíme, že se efekt může sčítat.
Jak studená voda ovlivňuje metabolismus
Podle vědeckých studií pití studené vody může zrychlit metabolismus až o 30 % po dobu 30–40 minut po jejím vypití. Tento efekt je krátkodobý, ale pravidelná konzumace studené vody napomáhá tělu udržet vyšší výkon i v klidovém režimu.
Důvod, proč tělo spaluje více energie
Organismus reaguje na chlad tím, že vynakládá extra energii na ohřev – a to je přesně ten moment, kdy dochází ke spalování kalorií úplně bez námahy.
Nejde jen o chvíle po sportu nebo sauně. I ve všední den může pravidelné pití studené vody podpořit spalování tuků a podpořit vitalitu.
Kde se studená voda v našem denním režimu hodí nejvíce
- Ráno po probuzeníPodpora metabolismu po noci, kdy byl organismus v klidovém režimu.
- Během práce na počítačiPomáhá osvěžit tělo i mysl bez extra kalorií navíc.
- Po fyzické aktivitěRychlejší regenerace a přírodní podpora odbourávání tuků.
- Před jídlemZahání pocit hladu a nastavuje lepší metabolickou odezvu.
Na co si dát pozor při pití velmi studené vody
Přestože má studená voda své benefity, je důležité mít na paměti, že lidem s citlivými zuby nebo s některými zažívacími problémy může extrémně chladná tekutina způsobit nepohodlí. Každý organismus reaguje trochu jinak – dbejte na své vlastní pocity a vybírejte teplotu nápoje podle aktuální situace.
Srovnání: studená vs. vlažná voda
Zatímco vlažná voda je příjemná například na podzimní večery a přispívá k relaxaci, studená voda zrychluje spalování přirozeným způsobem. Kombinace obou variant podle potřeby může být klíčem ke zdravému režimu i pocitu osvěžení.
Popravdě řečeno, sám jsem byl dlouhou dobu příznivcem vlažného čaje, hlavně v chladnějším období. Ale od chvíle, kdy jsem začal na vlastní kůži testovat výhody studené vody – například po ránu před snídaní nebo po sportování – pocítil jsem, že mé tělo reaguje svižněji a mám víc energie během dne.
Co si můžeme odnést: jednoduchý tip pro aktivnější den
Zdravý pitný režim s pravidelným zařazením studené vody může být nenápadným, ale efektivním pomocníkem pro rychlejší metabolismus i lepší pocit každý den. Tento malý trik je dostupný všem – žádné speciální vybavení, jen pár kostek ledu nebo chladná voda z kohoutku.
Komentáře